被一些媒体誉为“当代徐霞客”的陈亮法日前抵达西宁市，自称曾6次进新疆，4次进西藏的陈亮法说：“由于此次要去的地方海拔较高，而西宁海拔只有2200米，在这里休整主要是为此次探险活动做体能上的调整和准备。”

　　青海省省会西宁市是青藏铁路的起点，冬无严寒，夏无酷暑，凉爽宜人的气候和迷人的自然风情吸引着海内外的游客。青藏铁路全线开通后，青藏线旅游炙手可热，而位于起点的西宁市正在成为众多游客青藏游中休整适应的一个基地。

　　从海拔2270米的西宁市到海拔3600米的拉萨市，其间又经过最高海拔为5072米的唐古拉山口，青藏线全程海拔落差在1300米至2800米之间。“游客通过青藏铁路进藏，要避免急进高原，而应当通过适当的阶梯适应来逐步适应高原环境。”中国工程院院士吴天一说，游客可以先在海拔较低的西宁停留一至两天，再到海拔2800米的格尔木停留一两天，调整自身逐步适应高原环境，根据自身的情况决定是否前往拉萨。

　　吴天一院士多年的研究表明，在海拔2000米至2500米时，人体的各方面机能都能有效发挥，尤其是心肺功能和心脑血管功能方面。当人从平原要进入高原时，在中度海拔区进行适当的逗留，有助于身心健康，也有利于体能的适应和培训。适当的阶梯适应还是预防急性高原病的有效方法。

　　随着又一个旅游旺季的到来，北京游客杜女士逢人便要传授一下自己的“秘诀”。去年8月，她和家人一行慕名前往西藏旅游，在朋友建议下，进藏前先在青海境内进行了三天的游览，他们不仅欣赏到了青海独有的秀美风光和人文风情，身体也同时得到了适应和锻炼。“刚开始我还有些担心自己上高原身体会吃不消，从西宁到拉萨一路走来，身体没有任何不适，感觉很好。看来有一个适应的过程还是很有效的。”

　　西宁市旅游局局长王言宇说，游客从平原地带前来高原，如果直接进入海拔太高的地方，身体的不适应不仅影响健康还会直接影响到旅游的满意度。“西宁的一些星级宾馆为游客专设了氧吧，更有利于游客适应高原。”

　　记者自西宁市一些旅行社获悉，进藏旅游的游客抵达西宁后，一般都会安排在西宁周边参观游览，以便让游客有一个逐渐适应的过程。

　　另据青藏铁路公司提供的消息，自去年7月全线开通至今，已经有187万余旅客乘坐火车进入青海和西藏进行旅游观光等活动。