漂亮的米饭，看着就有食欲了，怕胖的JM也别担心啦，粗粮有好多膳食纤维呢!

　　选料
　　大米、中等研磨玉米碴、紫米、高粱米、小麦米。
　　制法
　　1.紫米、高粱米、小麦米最好能提前泡1-2小时。
　　2.开水煮米饭，水过米2.5厘米。煮饭开始。
　　提示
　　用什么米都行，就是看个人的需要，不同营养，不同功效，不用口感。