瑜伽功法治疗哮喘功效明显！
这几天上课的学员中有一位老大爷特别引人注目，约莫六十岁左右。他常常坐在最后一排的垫子上很认真的习练着。大爷常来上我的调息课。在一个小时的调息课中我以教授呼吸法为主，但考虑到学员还不能保持较常时间的静坐姿势，中间也会穿插一些简单的体位练习。初学者来上调息课的比较多，因为相对其它课程姿势要简单易学，但呼吸法其实并不是一门很容易掌握的艺术。在八支瑜伽功法中第四步才是调息，也就是说通常先要练好体位法，调息才会顺利进行。初学瑜伽的人往往性情急躁，反映在呼吸上则是急促、短浅、没有规则。这个时候强迫进行呼吸的控制会让他们觉得枯燥乏味、没有耐心，方法不对还会引起头晕等症状。因此，对初学者而言，连续进行调息的时间是不宜过长的。
我常在调息课上教授狮子功，这并不属于呼吸法，但这个功法对呼吸系统的疾病却极为有益。另外，这也是一个很有趣的练习，学员会笑得很开心，活跃了课堂的气氛。很多书上都写了，这个功法除了有按摩喉头，改善音色的功效以外，还可以美容，减少面部皮肤的皱纹。在课堂上把这一大堆的功效罗列出来，大家都会争先恐后地学狮子吼叫。
狮子功能治疗和减轻哮喘疾病，这一点是老大爷的亲身体会。一天课后他对我说，以前他在深圳时认识了一个瑜伽教练，那时他有哮喘的毛病，教练教他练狮子功，这一招还真管用，每次要喘气了时，他就做狮子功，气就慢慢平了下去。谢谢大爷把他的经验和体会与我分享，让我也看到了瑜伽治疗的神奇功效，从而也产生了进一步深究钻研的想法。
回家后，我翻阅了很多资料，关于瑜伽治疗哮喘，除了狮子功以外，还有一些呼吸法和体位法可供参考。
1.乌嘉依呼吸法（卧姿）
2.乌嘉依呼吸法（立姿）
3.单脚抬腿式
4.展臂式
5.瑜伽身印
6.骆驼式
7.狮吼式
8.肩立式
9.鱼式

哮喘的最大毛病是呼吸困难，患者之所以呼吸困难是呼吸系统不正常和支气管痉挛所致。由于支气管的不正常，因支气管的紧缩而影响呼气量和吸气量，或由于支气管的内壁血管充血，排气慢而且困难。哮喘普遍的症状是呼吸困难，呼气时压迫很大。哮喘的所有症状在医学上成为废气肿。
治疗哮喘病的瑜伽呼吸法和体位法必须着眼于能恢复肺部及呼吸器官的功能。
呼吸法（卧姿）
呼吸法主要是呼吸的运动。我们知道空气有许多特殊的性质，它含有生命力，并具有吸收、增进活力、及按摩的性质。由于这些性质，空气被视为对身体内部器官的最好的清洁剂和生命的供应者。呼吸法的练习，完全利用了这些特性。
预备动作：仰卧在地板上，身体保持正直，两手掌向下置于身体两侧，两脚并拢放松，眼睛向上看，呼吸保持自然。
练习步骤：
（1）快而持续的从口中将肺部的空气吐尽，吐气时就象吹口哨一样，空气从嘴唇间吐出。做这个动作时，身体要完全放松，吐气时，腹部要尽量收缩，空气吐尽时，接着第二个步骤。
（2）由两鼻孔慢慢吸气，速度不要太快，吸到肺部充满空气而感到舒服为止。不可过于用力猛吸，身体仍然保持放松，吸气时腹部膨胀。
（3）吸满气后，屏气，做下面的动作：两大脚趾往前伸，两脚用力绷紧，胃部慢慢内缩，手尽量伸长。全身稍用力，保持这个动作。第一周维持三－四秒钟，第二周和第三周渐渐延长到六－八秒。时间的长短以感觉舒适为原则。
（4）吐气，如步骤一，吐气必须稳定而持续，不可过快。吐气时，身体逐渐放松，由胸部开始，然后胃部、臀部、脚和手，吐完气刚好全身放松。如此算练习一次，休息五－六秒钟，休息时用鼻孔自然呼吸。休息完毕再重复练习。
日常练习：第一天练习三次，第二天增加到四次，第三天五次。每次练习不要超过五次。
注意事项：空腹练习，最好的时间是早上洗过澡，其次是傍晚。练习的地方，必须使空气新鲜流通，不可过凉或过热，体温能保持正常。
功效：最大功效是体内的清洁作用和身体内部外部功能的增进与调节。对哮喘患者而言，这种呼吸法对矫正和强化肺部及气管内壁功效最显著。
我们知道空气有吸收的功能，它可以吸收水蒸汽、香气、臭气，还能携带杂质，如灰尘或更重的物质。如果在气球里吹气，并从外部挤压，它能流动且渗透到再微小的空间。基于这点认识，假设把空气停留在体内的时间加长，它便能吸收体内的杂质，然后用力排出时，顺便会把体内的秽物排出。如果从外部挤压，能扩张它在体内的渗透作用，并能给内部器官充分按摩，增进其活力。

呼吸法（站姿略），方法同卧姿，只是采用站立的体位。凡是高血压，低血压，常服药，有心脏病的人要以卧姿来做比较安全。