45升以上登山包1个；驮袋1－2个；高山靴1双；踏雪板1副；雪套1副；羊毛袜子或厚Coolmax袜子各两双；冲锋衣1件；冲锋裤1条；抓绒衣裤1套；排汗内衣两套；防水厚手套1双；防风手套1双（备用）；雪镜两副（一副备用）；太阳镜1副；抓绒帽子1顶；登山杖1对（带雪托）；1升保温壶1个；个人餐具1套；头灯1个（备用电池若干）；防潮垫两个（一个用于BC，可以用泡沫垫比较舒服；一个用于高营，搓板泡沫垫最好）；-20℃以下的羽绒睡袋2条（我的是－40℃的）；羽绒上衣1件；羽绒裤1条；羽绒营地袜1双；羽绒手套1副；尿壶1只（密封要好）或一个塑料袋（女士方便用）；防晒霜、唇膏各1支

　　另自组队的还需药品，食品，路粮；高山帐蓬1顶；大本营帐蓬1顶；GPS；对讲机；登山表；高山气罐；炉头防风火柴；大本营用普通气罐及炊具食品；大本营腐败物资及休闲用品（登山周期长，会有很多时光在大本营度过）。

　　还有两样最重要：健康的身体和平和的心态。