过午不食
      学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。  适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族  
      六大积极推荐理由  1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。  2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……  3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。  4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。  5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。  6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 过午不食减肥法实施起来方法简单： 早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。  
      最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
       5个重要的饮食原则： 一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。  午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。  食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1  低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。  培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤  
    6个妙计帮你度过最难熬的前2周  1.减种目标明确  2.与朋友一起做  3.怕饿，那就早午餐多吃点  4.偶尔HAPPY DAY  5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐