四个必须养成的健康生活习惯
养成规律起居的好习惯,提倡早睡早起,保证充足高质量的睡眠,成人每天应保
证6-8小时高质量的睡眠时间,尽可能避免熬夜,睡觉尽可能不要晚于11点,中午如
有条件最好能小睡片刻

    养成每天或至少每周称体重的好习惯,如果超出体重正常范围,及时采取控制
饮食、增加运动量的方法，使体重指数（BMI）保持在18.6-24之间.
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
      
       依四季气温变化及时性增减衣服.尤其在春季,人体正处于毛孔开放的时节,
春季风大且气温变化无常,更应避免受凉受风.
   
    在空调环境中,应尽量减少室内外温差,以防温差过大超过身体的适应能力,引
发不适出现空调病.