每天１０分钟让你变苗条美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。    锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。

    动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。

    动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地。俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直。重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。