凉水洗脸与慢速长跑 当今生活好了，各种健身方法也应运而生，式样繁多。有的很可行，有的难模仿。本人一套健身方法，简便易行，人人可学，录以备考。

鄙人高中毕业起开始用凉水洗脸，到如今年近古稀，50年洗脸皆用凉水。不管盛夏酷暑，不管寒冬腊月，天天凉水洗脸。直到今天，我可以说是鹤发童颜，脸无皱纹，与年轻于我15岁的中年人相比，我毫不逊色。

我的体会，坚持用凉水洗脸，比任何养颜美容佳品都要好。

至于体育锻炼的方法，虽然因人而异，但是窃以为最好的方法当是慢速长跑，即慢慢地不求速度地长跑。我的慢速长跑，只比步行快一点点。但是，是‘跑’，决不是‘走’。慢跑，起码半小时，到最后半分钟时来个冲刺。一周内6天如此，还有一天可跑一小时或一小时以上。至于慢跑的时间选择，早晨白天黄昏晚上都行，只要不是饭后睡前就行。

慢跑，对全身器官都有好处，又增加了耐久力。我也是几经选择才选定了慢跑锻炼的。首先学倒退跑，但倒退跑有点险，且易分心，效果不佳；快速跑又易累，难能耐久；爬楼梯又太剧烈，对心脏不利(心血管病人绝对不行)；至于其他单项训练，似只利身体局部，难以全身皆好。再说慢速长跑又有很大的随意性，操场广场，马路里弄，田间阡陌，公园曲径，到处可行。

而今的我，鹤发童颜，身无疾病，步履轻盈，思维敏捷，读书速度快，记忆力十分强，下笔行文一挥而就。论工作效率，尚不太逊于一般的年轻人。

总结在下的健身经验，八字秘诀为‘凉水洗脸，慢速长跑’。